Visa ett inlägg
Gammal 2019-05-03, 19:27   #3874
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
3-maj #discofredag
kv: 91,3 kg

Uppvärming
massa axelrörlighet/stabilitet

A1. Huvudrodd
14x17
14x15

A2. Hollow Body DB Benchpress
16x8
16x8

A3. Sidoluft
8,5x15
8,5x12

B1. KB-Bänkrodd
32x10 1RIR
28x12 2RIR
28x11 2RIR
28x12 1RIR
28x12 0RIR

B2. Triceps BN
18x8 1RIR
18x8 1RIR
18x7 1RIR
18x6 1RIR

C1. L-Sit Z-Press
16x10
16x14 (Alternerande)
16x15
16x10

C2. Ligg. Latsdrag
62,5x12 0-1RIR
62,5x10 0RIR
62,5x10 1RIR
60x12 0RIR

C3. Sidolyft
8,5x12 1RIR
8,5x13 2RIR
8,5x11 1RIR
8,5x12 1RIR

D1. Triceps KB
16x9 1RIR
2x14x10 1RIR (+ 6 pressar)
2x14x10 1RIR (+ 6 pressar)

D2. Baksida Axlar
55x13 2RIR
50x13 1RIR
48x13 2RIR

Downhillcykling
3-4h

Kommentar: Sjukt bra pass. Kan vara det bästa passet på hela mesocykeln. Vilket är underligt eftersom jag borde vara jävligt schleten så här långt in i meson. Men jag har också tagit det lugnare med progressionen denna meson. Sleep is good, food is good, volume is good. Consistency is key verkar det som! Vem fan kunde ana det?
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat