Visa ett inlägg
Gammal 2019-05-02, 21:03   #3871
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
1-maj valböjsmässoafton
kv: 90,6 kg

Uppvämning
rörlihget, sidoplankor, höftlyft och diverse

Flat Backsquat (inga ol-skor)
20x20 (körde cossack istället som uppvärmning)
18x35
16x50
14x65
12x80
10x95
8x110
6x125
4x140 2-3RIR
2x155 1RIR
1x170 0RIR (TPB)

Hollow Body Z-Press
10x20
12x18
14x16
16x14
18x12
19x10
20x8
19x10 (tror jag)

Ringrodd
10x8 set tror jag

GHR
3 set typ

Kommentar: Riktigt stabil squatening! Siktade på att höja +15kg och minska 2 reps/set. Avslutade på mitt PB vilket kändes stabilt som fan. Drygt 1½ år sen jag var uppe på >95% av 1RM.

såhär såg det ut

signifikant teknikskillnad på när jag böjer med/utan skor
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat