1-maj valböjsmässoafton
kv: 90,6 kg
Uppvämning
rörlihget, sidoplankor, höftlyft och diverse
Flat Backsquat (inga ol-skor)
20x20 (körde cossack istället som uppvärmning)
18x35
16x50
14x65
12x80
10x95
8x110
6x125
4x140 2-3RIR
2x155 1RIR
1x170 0RIR (
TPB)
Hollow Body Z-Press
10x20
12x18
14x16
16x14
18x12
19x10
20x8
19x10 (tror jag)
Ringrodd
10x8 set tror jag
GHR
3 set typ
Kommentar: Riktigt stabil squatening! Siktade på att höja +15kg och minska 2 reps/set. Avslutade på mitt PB vilket kändes stabilt som fan. Drygt 1½ år sen jag var uppe på >95% av 1RM.
såhär såg det ut
signifikant teknikskillnad på när jag böjer med/utan skor