Dagens Träning 9/3
Förmiddag
Spinning 45 minuter
Lunch
BodyPump 60 minuter + Biceps/Triceps
Hantelcruls Superset med Tricepsextentions
Curls
18,5kg x 10
18,5kg x 10
18,5kg x 8 DROP -> 11kg x 10
Triceps Extentions
30kg x 10
30kg x 10
35kg x 10
Triceps Pushdowns supersettat med stående dubbel cabelcrul "Front dubble biceps"
Triceps Pushdowns
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
Dubbelbiceps cabelcurl
10kg x 20
10kg x 20
10kg x 20
Brutal pump i armarna. Att köra armar direkt efter Bodypumpen tycker jag är GRYMT! Kör 4 övningar där jag supersettar 2st övningar med varandra. Allt som allt så tog armpasset 15 minuter. Så hög intensitet.
Kroppen känns annars riktigt bra. Lite sliten bara efter en tuff träningsvecka med mycket träning.
|