Visa ett inlägg
Gammal 2013-09-15, 19:58   #317
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Söndag = Rygg och sidolyft!

"Beduinen" 40kg 3x12st s.set med/
Ryggresningar 10kg 3x12st
Facepulls med rep 25kg 3x12st
Ryggflyes i maskin 5pl 3x12st
Framåtlutande sidolyft med hantlar 7kg 3x12st
Shrugs med hantlar (Remmar) 30kg 12st, 35kg 12st, 40kg 12st
cc Sidolyft 15kg 2x12st/arm
"Mapas ryggkombination", bänkgrepp med stopp, 40kg 2x10st
Farmers walk, 50kg´s vikterna 2x1/2 gymmets längd

Det här blev ett relativt snabbt avklarat pass för att vara mig. Ländryggen och skuldror/axlar fick mest fokus idag. Testade även en "farmers walk" för första gången. Det här är så typiskt mig att bli så nyfiken att testa själv då jag såg en kille om lubbade fram och tillbaka genom gymmet. Det var ingen rolig övning, obekväma handtag och inte kom jag långt heller, vi får se om jag testar fler gånger.

Nu blir det till att ladda inför morgondagen och försöka att somna hyfsat i tid, det är dags för mig att påbörja en ny (min sista) praktikperiod imorgonbitti.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat