|
Gårdagens Ben/Axelpass: 10/10 -19
Knäböj:
100kg*8
100*8
100*8
-------------
kg
Hantelshrugs:
20kg*7
20*7
20*7
-------------
kg
Stående vadpress:
100kg*10
100*10
100*10
-------------
kg
Militärpress:
45kg*10
45*10
45*10
30*12
30*12
30*12
-------------
kg
Benpress:
100kg*10
100*10
100*10
-------------
Benspark:
86kg*12
86*12
86*12
-------------
Framåtlutande hantellyft:
9kg*9
9*9
9*9
-------------
Sittande lårcurl:
59kg*12
59*12
59*12
-------------
Kommentar:
Väldigt stel i höftböjaren och vänster vad.
Så körde så gott jag kunde.
Sista setet i böjen var skapligt, men djupet i första två seten var inget vidare.
Överlag ganska nöjd trots allt
|