Gårdagens Rygg/Magpass: 26/9 -19
Latsdrag:
40kg*12
40*12
40*12
40*12
65*4
65*4
65*4
65*4
-------------
kg
Marklyft:
135kg*4
135*4
135*3
135*3
60*10
60*10
60*10
60*10
-------------
kg
Sittande rodd:
-------------
kg
Seated machine row:
80kg*5
80*5
80*5
80*5
-------------
Abdominal machine:
-------------
kg
Ab Crunch-sled:
-------------
kg
Ryggresningar:
+15kg*8
+15kg*8
+15kg*8
+15kg*8
-------------
kg
Chins:
kv*6 (kv@96kg)
kv*6
kv*6
kv*6
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda höger):
5kg*8
5*8
5*8
5*8
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda vänster):
5kg*8
5*8
5*8
5*8
-------------
kg
Kommentar:
Helt okej pass bortsett från marken, tydligt att det är så pass svag man är i dessa muskelgrupperna.
Men det ska bli ändring på det framöver.
Marken var helt enkelt under all kritik, men mer fokus kommer att läggas på den framöver
|