Citat:
Ursprungligen postat av Victuhh
Jag är väldigt tacksam för gissningar! Kan böja på fullt normalt men har lite obehag i vardagen, är väl det.
Blivit något bättre sen jag tagit rehaben på lite mer allvar. Tränar som vanligt men försöker stretcha så som jag skrev, kan vara jävligt men känns med ens bättre direkt efter stretch. Att sitta i en stol och föra knät uppåt bröstet verkar "få igång" höften också.
Kommer prova ovannämnda tillsammans med lite Voltaren ett tag till och se vad som händer, är jag rätt ute?
|
Om det är en bristning hade jag inte hållit på och stretcha det. Snarare jobba med rörligheten aktivt (men ej töja så hårt) och jobba specifikt och funktionellt med musklerna. Göra knäböj utan att det gör ont, jobba lite att dra benet inåt i kablar eller i "gynstol"-maskinen.