Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2
Kroo
Tog stopp för att jag först inte orka öka mer i armhävningar med vikt på ryggen, sen att jag tyckte det gick bakåt. Bröstbiten har gått trögast och jag planerar att byta tillvägagångssätt. Blir kanske pseudo planche pushups istället. Eller bänkpress.
Enarms pulldown 3x62.5 är fina siffror. I vilken takt ökar du belastning?
Kensui weight vest ser reko ut. Var köpte du den, vad kostar den?
Varit relativt skadefri senaste halvåret. Enda undantaget är knät med lätt skadad menisk som kräver regelbunden stretch fram och baksida för att kunna belastas i fulldjup. Upplevde även en släng PFSS, patellafemoralt smärtsyndrom, före sommaren. Försvann när jag först vilade och sedan växlade från shrimp squats till front squat bulg split squat.
|
Jag tycker det funkar ganska länge att öka 0.5kg per session i den övningen. Jag kör ju en 6-split och den är på en av dagarna. F.n. 2 set 8-reppare med 56kg, 4 set 3-reppare 62.5kg med gott om vilotid emellan då jag kör annat (kan bli typ 7-8 minuter minst mellan varje set).
https://kensuifitness.com/products/kensui-ez-vest
Segt med meniskskador. Då har man ju hellre muskelöverbelastningar =/