Krossade tomater är bra grund.. sen kan du slänga i de kryddor du gillar! Och/eller koka ihop med färska champinjoner, paprika eller nåt annat som inte ger så mycket kalorier men bra näring.. (röda paprikor är förresten nyttigare än gröna)..
Sweet chilin skulle jag nog hoppa över om du dietar, vill du ha sött kan man ju alltid mosa banan å blanda med curry - fungar jättebra!
Tacosås brukar vara nyttig, kolla innehållsförteckningen..
hmm.. fonder är bra såsgrund också (inte så fett som tex buljong) red med arrowroot eller maizena..
Aioli; finhacka gurka, pressa vitlök å blanda i mild naturell yoghurt (0,5 viktprocent fett).. mums!! Sådan yoghurt fungerar bra med kryddor och/eller krosstomater också..
Sen finns det ratatoullie (stavning?? menar sån där grönsaksröra som är lite "slibbig") på burk, jag gillar det med lite cayennpeppar till..
Till ris och tonfisk är det också jättegott med kikärter (protinrikt har jag för mig)blandat med finstrimlad purjo, svartpeppar å olivolja..
Tja, ta lite nyttiga saker å blanda bara så blir det bra!
