Citat:
Det är inget fel på uppdelningen i ditt schema men att gå från noll till det där är ganska tufft. Vill man ha resultat i sin träning gäller det att inte tröttna efter två veckor eller bli skadad.
Börjar du känna dig sliten i leder och liknande borde du ta dig en funderare på om du inte ska skippa morgonpromenaderna. Det skulle du nästan kunna göra ändå för den delen.
Lycka till!
|
Citat:
Ta det lite lugnare med konditionsträningen till en början. Sätt låga mål som du kan uppnå och höj allt eftersom istället, det är bättre att du börjar långsamt än att du sätter höga mål som du misslyckas med, det leder lätt till att du tappar motivationen.
Planera en halvtimmas cario måndag, onsdag, fredag. Känn efter när den halvtimman har gått: Är du helt slut? Avsluta passet. Orkar du lite till? Ta i lite extra i några minuter mer. Är du full av energi och har roligt? Kör på en kvart till och utvärdera igen.
När jag började springa (aldrig sprungit förut) så började jag med promenader och ökade en minut löpning vid varje pass i början. Det är en härlig känsla att orka mer än förra gången och den korta tid det tar att komma upp i längre tider, den är en så liten del av ditt framtida aktiva liv. Det viktigaste är att du skapar goda vanor med träningen. Snart kommer du tycka att det är roligt, men inte om du kör slut dig första veckorna.
Kommer följa journalen och hejar på dig!
|
Jag vill definitivt inte tappa motivationen så jag ändrar till 30 minuter cardio istället
Spelar det någon roll om jag tränar innan frukost eller på kvällen? Jag läste någonstans att cardio är bäst att träna på morgonen på tom mage. Tack och jag ser fram emot att få komma igång med träningen!