Visa ett inlägg
Gammal 2014-01-22, 11:18   #7
decussatio
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2013
Ort: Delta quadrant
Inlägg: 65
Ta det lite lugnare med konditionsträningen till en början. Sätt låga mål som du kan uppnå och höj allt eftersom istället, det är bättre att du börjar långsamt än att du sätter höga mål som du misslyckas med, det leder lätt till att du tappar motivationen.

Planera en halvtimmas cario måndag, onsdag, fredag. Känn efter när den halvtimman har gått: Är du helt slut? Avsluta passet. Orkar du lite till? Ta i lite extra i några minuter mer. Är du full av energi och har roligt? Kör på en kvart till och utvärdera igen.

När jag började springa (aldrig sprungit förut) så började jag med promenader och ökade en minut löpning vid varje pass i början. Det är en härlig känsla att orka mer än förra gången och den korta tid det tar att komma upp i längre tider, den är en så liten del av ditt framtida aktiva liv. Det viktigaste är att du skapar goda vanor med träningen. Snart kommer du tycka att det är roligt, men inte om du kör slut dig första veckorna.

Kommer följa journalen och hejar på dig!
__________________
Attention: Contents might be nuts.
decussatio är inte uppkopplad   Svara med citat