|
Onsdag:
OLY
Clean & jerk stege
E120s
Hitta 1rm
+2 Backoff-set 80% E120s
=85kg + Backoff.. Klenis.
Clean Pull
Hitta tung 2a
=120kg
Clean DL
"4x3 reps
Använd remmar
= 120-130-135-140kg
Styrkeuthållighet
STOH 60 kg
=10st tng
METCON
"Open 11.2
Amrap 15
9 DL 70 kg
12 Pushups
15 Box jump 60 cm"
=8varv 7bj
Bål
Hollow rock
6x30/30
= Smärta
|