Citat:
Ursprungligen postat av martikainen
Jag tror det är rätt svårt att få ner kolhydraterna under 5-6gram, och frågan är om det gör så stor skillnad?
|
Ketos är muskelbesparande. Du behöver inte bara få ned kolhydratmängden utan även proteinmängden. Det är lite lurigare.
10g/dygn är ganska lätt om man undviker mejeriprodukter och bara äter t ex surkål (1,5gkh/100g). Jag gjorde en omelett igår på 2 XL-ägg (140g), 50g smör och 200g surkål. Någonstans i de proportionerna får jag äta för att det skall bli tillräckligt med volym för att mätta, fett för att hålla mig mätt, samtidigt som jag inte får i jag för mycket protein. Max 150g/dygn, men eventuellt minskar proteinbehovet på en ketogen kosthållning.
Citat:
Jag skulle vilja byta bort det brödet jag äter till frukost helt mot något annat, men det är på jobbet jag gör det och är nog för lat för att ta med mig något eget. Men jag upplever ju ändå fördelarna av lchf, så varför ändra på något som fungerar 
|
Precis! Just nu försöker jag äta väldigt strikt (<10g/dygn), vilket tyvärr innebär att mycket grönsaker försvinner. Har inte märkt några fördelar från vanlig lågkolhydratkost, så jag kommer nog att återgå till hur jag åt tidigare. Vilket fortfarande utesluter bröd/spannmål/pasta/ris.
Jag åt som du med en smörgås innan jag började helt. Trodde att man ändå behövde
lite kolhydrater. Sedan hoppade jag den när jag lärde mig. Samtidigt, om du trivs med mackan (som sagt) och mår bra, så fortsätt med det. Det går inte att jämföra <20g för en inaktiv typ 2-diabetiker och <50-100g för en aktiv tränande.
Citat:
|
Ursprungligen postat av Mr_T
Frågan är om det är möjligt att räkna med en kolhydratfri diet?
|
Det
kan vara svårt att få den ketogen, lustigt nog, pga mängden protein man får i sig om man inte har någon utfyllnad. Återigen, så är det för mig. Och så har jag svårt att sluta med mjölk & CF... Det ger totalt 5-10kh.
Annars är smörfräst (friterad, heh) surkål/kål och ägg rätt bra sätt tror jag. Titta i gamla böcker från 20-talet om diabetes.