|
Värmde upp med lite swings och ryck med 16kg KB.
Knäböj:
20 x 20kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 90kg
5 x 90kg
Lite mer swings och ryck medan jag väntade på en bänk.
Bänkpress:
5 x 45kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
Stångrodd:
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
Lite ryck och swings med 18kg KB.
Kommentarer:
Tappade lite på djupet när jag körde på 100kg i böjen så gick ner till 90kg där.
Men bänken och rodden var inga problem.
|