Nu gör vi ett nytt försök att komma igång igen efter sjukdomsåterfallt som blev efter förra torsdagens träning!
Dagens pass:
Bröst, triceps, axlar:
Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown med rep
Cablecross underifrån:
4x15
Bänkpress:
3x80, 3x85, 3x90, 3x90, 3x90, 10x70
Dips:
15xKV, 15xKV, 15xKV
hängfrivändning + pushpress:
10x40, 8x45, 6x50, 1x55, 1x60, 1x65, 0,5x70
Hängfrivändning:
1x75, 1x80, 1x80, 1x80, 1x80
Sittand hantelpressar:
4x6
Flyes + situps:
3x15 + 3x20
Drag mot hakan i cable + breda pushdowns:
3x15 + 3x15
Liggande benlyft:
3x15
Plankan:
3x1 minut
Nu är det dax att jag får hålla mig frisk och kötta på ordentligt. En helt klart godkänd omstart! Nu kuggar vi upp