2013-04-02
Ben & mage
Cable crunch
35 kg 1x12 1x12
30 kg 1x18 1x20 1x12
Crunch i magmaskin
40 kg 1x20
35 kg 1x15 1x14
30 kg 1x25 1x20
Sittande vadpress
25 kg 1x16 1x15 1x20 1x20 1x22
Stående vadpress
60 kg 1x16 1x15
50 kg 1x20 1x17 1x17
Benpress
200 kg 1x10 PB
180 kg 1x13
150 kg 1x17 1x15
100 kg 1x18
Under benpresset kom den här finfina låten på och fick mig att orka pumpa på lite hårdare
Benspark
31.5 kg 1x15 1x16 1x12
22.5 kg 1x11 1x15
Efter gymmet mat
100 g pasta
125 g bacon