|
Dagens pass:
Bänkpress: (MM2K - Pass 5)
67,5kg*6
70*5
70*5
75*6 (Ingen passare, så slutade vid 6)
Smalbänk:
40kg*8
42,5*6
40*8
42,5*6
Bröstpress:
67,5kg*8
75*6
67,5*8
75*6
Pullover:
60kg*8
67,5*6
60*8
67,5*6
Hantelcurls:
4 set, återkommer med vikter
Tricepsextension cable:
40kg*8
45*6
40*8
45*6
Peck deck:
45kg*8
50*6
45*8
50*6
Magmaskin:
30kg*10
35*8
30*10
35*8
Ab-roller:
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps
Situps:
15 reps
15 reps
15 reps
15 reps
Drag till hakan:
26,5kg*8
31,5*6
26,5*8
31,5*6
|