Visa ett inlägg
Gammal 2010-02-17, 19:08   #7
Kravmaga
Registered User
 
Kravmagas avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av eriksvensson Visa inlägg
Jag kör ketos med sen 2½-3 mån. tillbaka. Ligger på runt 20%protein, 78-79% fett och 1-2% kolhydrater (gärna under 5-10gr/dag.) Blandar detta just nu med en periodisk fasta, får se hur det går (20/4)

Runt 16.1 kg har jag gått ner, 15-20 cm i midja och max 2 cm i bicep, tycker det är helt ok! (slarvade en del med träningen i höstas så hade inga direkt stora muskler så..)

Erik
Bra jobbat!

Som flera redan nämnt kör jag inte keto då jag får i mig lite för mkt kolhydrater/protein. Första veckorna på deffen (ca 4) såg jag bara till att få i mig tillräckligt med protein/fett och fyllde ut resten med kalorier (fast fortfarande ganska lågt intag). Den här veckan har jag sänkt mitt kaloriintag ytterligare då jag kände att det gick lite trögt. Pga blev det kolhydraterna som fick ryka till förmån för protein och fett, då min kaloribudget helt enkelt blev för tajt för att käka kolhydrater. Har inte utvärderat resultatet av viktnedgång då jag bara kört några dagar men har inte märkt någon skillnad varken på gymmet eller på humöret. Känner mig dessutom mätt och belåten utan något sötsug. Får dock återkomma med mer utförliga resultat när det gått en lite längre tid.
__________________

Kravmaga's träning - SL
Kravmaga är inte uppkopplad   Svara med citat