|
Dagens pass:
Ben, vader:
Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 4x12
Frontböj:
5x60, 5x70, 5x75, 5x80, 4x85, 10x60, 10x60
Knäböj:
5x60, 5x80, 5x80, 5x80, 5x80
Overhead-squats:
5x20, 5x30, 3x40, 3x40, 3x40, 3x40
Hacklift:
10x40, 10x60, 8x70, 10x40
Liggande lårcurl + donkey-calf:
3x12 + 4x15
Benspark + sittande vadpress:
2x15 + 2x20
|