|
Dagens träning
FM Bänkpress + CrossFit WOD
Bänkpress
5 x 5 på 80 kg (3-4 från FAIL)
CrossFit WOD
10 Chins
10 burpees
10 dips
9
9
9
8
8
8
Osv.
Hela vägen ner till 1 reps. För att göra detta mer utmanande använde jag mig av 10 kg viktväst på samtliga. Burpees blev brutalt jobbigt!
Tid: 14:16
Fredde en av våra 4 adepter var med och körde idag. Han körde samma grej fast utan viktväst. Första gången han körde Crossfit. Allting är filmat och kommer så småningom på film.
Em Spinning 30 minuter
|