Framsida lår & vader & Mage
Maxa knäböj 127.5 (nära 130 nu)
PB!
Knäböj 95 kg 2*9, 10
hacksquat 110 kg 2*9, 10
Utfall 20 kg 2 reps sedan smärta
Stående vadpress 180 kg 3*12
Repcrunches 35 kg 3*8
Sidolyft hantel 20 kg 3*12
Crunches på boll 0 kg 14, 2*12
Oj oj oj....jag o en kompis fick för oss att vi skulle testa att maxa i knäböj idag på benpasset. Inte fan bangar man för en utmaning inte så hem o vräka i sig middag efter plugget o iväg till gymmet.
Har aldrig testat att maxa förut...i någon övning alls faktiskt så det kändes främmande och skrämmande.
Brukar träna tungt på 110 kg så målet var ju 120 i alla fall *whistle*
Sagt o gjort, min polare började. Han stannade på 120 kg, där tog det tvärstopp. Han testade på 122.5 men 120 var vad hans ben pallade.
Gick upp på 125 kg. Gick lätt. Djupt och fint som det ska vara.
La på den magiska vikten 130 kg...skulle man klara det!
Nej, livet är inte som på film....tvärdog och min polare fick fan slänga upp mig igen.
Tog mig i kragen och testade på 127.5....gu va lätt det var nu då
stannade där då benen kändes slöa o av vax.
Ganska nöjd då allt kommer om kring.
130 kg är ett mål innan sommaren. Ska ladda mer dagarna innan och ligga i en tung fas i min träning och inte i en mellanlätt
När det var dags för utfall kände jag en ilande smärta som om det brann runt svanskotan då jag gick ut med höger ben =( Slutade där och gick över till mage och vader.
Resten är historia!
/Sparven