1764:e passet 10:e juni mellan 1225 och 1406
Stoppbänk
20*10
40*6
60*3
70*2 @ 7
80*2 @ 4
90*1 @ 3
100*1 @ 1
Bara hålla stången
110
120
Stoppbänk 1rm 115,5kg
107,5*2+fail på 3e
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 35,5kg
14*8
23*8 @ 0,5
23*10 @ 0,4
23*12 @ 0,5
Assisterade dips
-70*14 @ 4
-65*11 @ 3
-65*19 @ 0,5 lol va bra detta gick, psykade upp mig mer innan
Sälrodd 1rm 78kg
37*5
55,25*8 @ 2
55,25*8 @ 1
55,25*8 @ 2
55,25*8 @ 1,5
55,25*8 @ 0,8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|