Visa ett inlägg
Gammal 2015-02-12, 10:34   #6554
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Ett galant pass med galet bra känsla idag. Tränade med Johan_81 aka. MR 110% - Riktigt inspirerande och härligt att träna med personer som kan sporra och elda på !

Stor fokus på utbyggnads-set idag av olika typer, volym !!

Övning #1
Latsdrag (---)
-SS-
Latsdrag |---|
5 set 10+10

Övning #2
Ola Special - Stångrodd med semi sälrodd utförande 8+8
Supinerat grepp 80 kg
--drop--
Pronerat grepp 60 kg
4 set

Övning #3
Pulldowns
--SS--
Ryggresningar
4 set 15 reps

Övning #4
Sittande rodd 7+7+7 dropset
4 set
rep 1-7 1 sek kontraktion
rep 8-14 2 sek kontraktion
rep 15-21 3 sek kontraktion

Mage
12 set 3 övningar TUNGT

Summerat: Galen pump och känsla idag. Fullkomligen älskar att hitta på nya varianter av övningar just nu
Riktigt grisigt pass. Har fortfarande känningar i ryggen . Vilken muskelgrupp dödar vi härnäst?
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat