Delts N arms:
Facepulls 65 3x12
Sidolyft kabel 12,5 3x12
Reverse flyes kabel 3x12
Framåtlyft stång kabel 25 3x12
Toes2bars 3x10
*Rep OH extension: 37;5 x 12/11/10
*Hantelcurl: 15kg 3x12
*Smalbänk (aldrig kört innan lol) håller så armbågarna precis går vid sidan av magen.
60 x 12. 70 x 10. 80 x 6/6
Kände lite i det jävla bröstfästet, känns som det är på två ställen nu..
*Stångcurl stående: 50kg 4x6
*EZ liggande extension: +25kg 3x12
*Kabelcurl s/s reverse curl: 50/35 3x12
*Handledscurl s/s reverse curl: 12,5kg/7,5kg 4x15/10
Bra pass! Hade ebola igår så tränade inte och inte helt 100 än, fick inget såndär vanligt gött tryck utan mer svullen bara samt jag var lite klenare.. men men ett bra pass ändå!
Två bilder jag tog efter passet: