|
20/2
Bänkpress.
40/4 50/4 60/2 x2 70/2 95/6 85/9 75/11
Press.
67,5/9 60/10 52,5/11
Styrkevändning.
50/5 80/5 100/5 100/3 100 100
Hantelcurl.
21/10 16/10
Sidolyft 2 set.
####
18/2
Stöt.
20?? 50 70 90 100 110 120 x3
Stötmark, överhandsgrepp.
150/6 130/10
RDL.
90/5 x3
Stångrodd.
80/6 70/8 60/10 50/14
Biceps excentrisk.
Vader 2 set.
####
17/2
Utfall.
40/3 x3 60/3 x2
Ryck.
20?? 40/2 50 60 70 80 90 x6
Good mornings.
40/5 50/5 x3
Bänkpress, stopp.
40/3 x2 60/3 x2 80/3 x2 100 x2 80/3 x2 80/8 70/10
Biceps excentrisk.
Rack walk.
32+32 x2
|