|
Dagens glute fokus träning
Box squat:
80x8
85x8
90x6
95x6
100x4
105x4
110x2
115x2
Hip thrust maskin:
70x10, 10, 8
50 x15+
Reverse deficit lunges:
60x 8/8, 8/8, 8/8, 8/8
Sittande lårcurl:
4 x8-15 reps
Cable pull-through + back extensions 3x15-20 reps
Kommentar:
Rätt mör i ryggen/baksidan idag efter markkyften igåe haha. Ovant
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|