[Ozziking]

Ait detta gick ju över förväntan!

Pyramidade upp vikterna så klarta. Men resultatet blev:

Böj: 115-120-125 @6.5

Bänk: 90-95-100 @8 (lite missgroove på nedgång)

Sumomark: 160-170-180 @7.5

Sen blev det pumpf efter

Hantelpress

30x15 (ALLTIME PR)
28x16 (same)
26x15 same?
24x12 rip

Chin-ups

Bw x8
+5 x6
+10 x4
Bw x8

Maskinpress

60x12
65x10
70x8
50x6by4

Chest support row:

80x12
85x10
90x~8
70x 6by4

Incline flies + incline cg press:

17,5 x10+10 x3
12,5 xfail +fail

Rope pullovers + row

17.5 x15+15
21.25 x15+15
25 x15+15
17,5 xfail + fail

S/A cable flies (nedifrån)

2x10+15 reps

Hammer strength pulldown:

+25/sida x12
+25/sida x6by4

50 pushups
50 inverted rows


Skickat från min iPhone med Tapatalk