Citat:
Ursprungligen postat av Vkolla
Tack för ett bra svar på en (väldigt) generellt fråga 
Tankarna har börjat gå mot att testa sig på ett marathon.
Springer just nu ett långt pass på 20km, ett kortare på drygt 10km bestående av stegrande intervaller från 1 min upp till 4 och sen ned till 1 igen, och ett väldigt lugnt pass på 5km.
Haft lite problem att få in mer i kombination med styrketräning 4 dagar i veckan, så vi får se om det blir tillräckligt för att springa maran |
Man ska kunna kompensera lite bristande volym med att träna hårt. Exempelvis så kommer ju en person med milen@40 min och en träningsvolym på 30 km/vecka att springa maran snabbare än någon med milen@50 min och en träningsvolym på 60 km/vecka. Så det du skulle kunna göra är byta ut den där lugna femman mot ett hårdare pass eller kanske avsluta långpasset i högt tempo. OM din kropp tillåter dig. Och om det är något som du inte spyr rakt ut av genom att bara tänka på
Men jag tror absolut det funkar för dig att ta dig igenom en mara om du vecka efter vecka kör 20+10+5(=35) km. Kontinuitet känns lite extra viktigt när man tränar lite mindre.