|
Ciao Mr Borås, trevligt att du hittade hit! Självklart blir det fler tävlingar, jag fick en rejäl motivationsboost efter helgen även om jag inte var helt nöjd med resultatet. Nu ska jag bara se till att bli av med krånglet i nacken, sedan blir det hårdkörning.
Tisdag = 1h snabb promenad.
Onsdag = Anpassad träning, ben!
Ryggresningar 15kg 10,8,8st
Abd. crunch 30kg 20,20,19st
Benpress, benen ihop 100kg 8st, 150kg 8st, 200kg 5x8st
Benspark 35kg 5x5st
Lårcurl, liggande 35kg 6,6,5st
Biceps, kabelcurl (Lätt) 15kg 3x8st s.set med/
Triceps pushdowns (Lätt) 20kg 3x8st
Min nacke krånglar fortfarande men värken har lättat en aning sedan igår så jag hoppas att det är ett tecken på att min "tablett-salva-hot bath"-kur fungerar. Jag glädjer mig åt att det faktiskt går att träna, det är bra för mitt välbefinnande i övrigt.
|