Visa ett inlägg
Gammal 2011-06-23, 22:35   #219
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Ben (Framsida & baksida)

Knäböj i smithmask. Deeeeepppp...
100*3
110*3
120*3
130*3
135*3
140*3
145*3

Benpress (fötterna långt nere)
200*12
240*10
280*8
320*6

Hacklift (ner i botten)
80*8
90*8
100*8

Raka mark
100*8
120*8=10 3 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat