[Nano-Sekund]

Rygg at IKSU Umeå!

Smala latsdrag med V-grepp
XX*6
XX*6
XX*6 ---drop---XX*6

Supinerad stångrodd
90*8
110*8
130*8

Hamerrodd (enarms)
60*12
80*10
100*8

Breda latsdrag (rak rygg)
70*12
85*10
100*8

Ryggmaskin
XX*12
XX*10
XX*8

Marklyft
100*10
140*10
160*10
180*8

Riktigt bra pass med mycket energi rakt igenom! Hade som målsättning att panga en 10:a på 180 i marken, men jag var tvungen att hålla igen lite och skippa sista 2 repsen!

Har börjat köra lite mera volym nu och sänka kardion litegrann, detta som ett litet expriment för att kunna få fettet som finns kvar att släppa! Kommer även att höja kalorierna en aning typ 200-300 Kcal.