Visa ett inlägg
Gammal 2012-07-20, 08:15   #208
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Gårdagens Pass 19/7

Mark från rack:
3x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kg, 1x190kg, 1x202,5kgPB, 1x205kgPB

Stående bicepscurl/ Hantellyft åt sidan (superset):
5x50kg / 12x12,5kg
5x55kg / 12x12,5kg
5x60kg / 12x12,5kg
5x65kg

Scottcurl i cable/ baksida axlar (superset)
3x10 / 3x15-20

Sittande vadpress/ drag mot hakan i cable (superset)
3x12 / 3x12

Trappgång med tåhävningar:
3våningar x 3
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat