Visa ett inlägg
Gammal 2002-11-25, 22:29   #2
daslax
Guest
 
Inlägg: n/a
Thumbs up Rygg, traps

Kära dagbok...

Passet flöt på som det skulle. Jag var klar på 55 minuter typ. Var lite starkare också sedan förra veckan vilket jag självklart är nöjd över.
Jag började med att värma upp på "chinsmaskinen" enligt max-ot. När den då var klar såg det ut på följande sätt:

Chins: (Kroppsvikten + 10 kg) 8 reps, 6 reps, 7 reps
Latsdrag med V-hantag: 7@75kg, 6@75kg, 5@75kg
Rodd i maskin: 8@72.5kg, 7@67.5kg, 7@67.5kg (jag älskar den här maskinen men hur långt bak ska man gå? när börjar fusket )

Skivstångsshrugs: 12@80kg, 12@80kg, 11@80kg
Hantelshrugs: 10@20kg, 11@20kg, 10@20kg (vid den här övningen ska man "rulla" axlarna då?)

jaha, då var det slut... jag hoppas bröstet går bra imorrn
  Svara med citat