|
Blandpass, kondition och styrketräning!
Konditionsträning, Jogg
Tid:11 minuter
Sträcka:1.5km?
Styrketräning, helkropp
Armhävningar
12 stycken
Rodd med hatnel
12kg*12
Hantelpress stående
12kg*12
Pullups
6 stycken!
Utfall
6kg*20 steg
Hypers
10 reps
Situps upphöjda ben
12 stycken
biceps, triceps och facepulls, 1 set vardera!
Bra pass! Helt underbart att träna idag, längsta uppehållet från träningen sen flera år tillbaka. Körde väldigt lätt idag men blir nog så första veckan bara för att komma in i det!
|