Tajmade in ett pass med
Samme S &
Jojje G (en mycket lovande kille från Älvsbyn).
Blev en HELT OK 3-kant
Ganska basic pass idag.
Nu jobb.....
Lats i maskin
-- SS --
Pulldowns
4 set 12 reps
Hammer rodd (spec)
40x12
60x12
80x10
Lats bakom nacke
-- SS --
Mage i maskin
4 set 15 reps
Hantelrodd
-- SS --
Liggande benpendling
4 set 8 / 15 reps
Latsdrag med V-grepp (supinerat)
80x8
100x8
120x6
Marklyft (utan bälte)
100x5
140x5
180x5
Sliten nanting inne båålen, nöjd mää henna....
Over and Out !