Visa ett inlägg
Gammal 2012-05-10, 19:49   #780
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Ok, dags att börja skriva lite journal igen då. Jag har under de 2-3 senaste veckorna tränat med en väldigt låg volym & sparsamt med pass (ytterst olikt mig) detta pga. ett antal olika anledningar, blöder igenom kroppen nu under 3-4 dagar för att kugga igång ordentligt nästa vecka.

10/5 Axlar, Triceps, maskinrodd

Ett pass på IKSU idag med en kompis vid namn Niclas Alm. Inget set till fail, utan mest kontakt & squeezz.

Sittande hantelpressar
21x10
26x10
31x10
36x10
41x10

Lyft åt sidan med viktskiva
11x12 4 set

Omvänd pecdec
--x12 4 set

Press bakom nacke
50x10
60x10
70x10

Smal bänkpress
4 set 8 reps

Breda pushdowns
4 set 12 reps

Roddmaskin 5st 500 meters intervaller (väldigt nära spya)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-05-10 klockan 19:51.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat