Ok, dags att börja skriva lite journal igen då. Jag har under de 2-3 senaste veckorna tränat med en väldigt låg volym & sparsamt med pass (ytterst olikt mig) detta pga. ett antal olika anledningar, blöder igenom kroppen nu under 3-4 dagar för att kugga igång ordentligt nästa vecka.
10/5 Axlar, Triceps, maskinrodd
Ett pass på IKSU idag med en kompis vid namn Niclas Alm. Inget set till fail, utan mest kontakt & squeezz.
Sittande hantelpressar
21x10
26x10
31x10
36x10
41x10
Lyft åt sidan med viktskiva
11x12 4 set
Omvänd pecdec
--x12 4 set
Press bakom nacke
50x10
60x10
70x10
Smal bänkpress
4 set 8 reps
Breda pushdowns
4 set 12 reps
Roddmaskin 5st 500 meters intervaller (väldigt nära spya)
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-05-10 klockan 19:51.
|