Latsdrag med V-Grepp
--ss--
Latsdrag (---)
4 set 12+12
Hantelrodd
36x10
41x10
46x10
51x10
57x10
62x10 -
FILM
Sittande rodd - 7+7+7 med tempovariation
4 set
70x7 1+1 (1 sek kontraktion varje rep)
50x7 2+1 (2 sek kontraktion varje rep)
30x7 3+1 (3 sek kontraktion varje rep)
Breda latsdrag
3 set 12 reps
Marklyft med dubbbel-shrugg
100x5 + 10
120x5 + 10
140x5 + 10
Kommentar: Bra pass med härlig känsla. Prövade på en lite ny teknik i hantelrodden genom att stå i en linjär stance (med fötterna) detta för att undvika att änvända core`n så mycket, blev betydligt tyngre men BRA känsla
