Rullar vidare på mitt egenskissade upplägg på bänkpressen. Idag stod 10x10 på schemat. En aning sliten, endast 5 dagar sedan 20 set 3:or på 130 kg. Gick dock helt OK, fick slita endel på set 9 & 10 men men bara att grinda ut
Bänkpress 10x10 - 10.5 ton bänkpress
105 kg x 10 reps 10 set -
FILM set 10
Pecdec - 7+7+7
4 set
Stångcurl 10x10
40 x 10 reps, 10 set vila 1 min
Konccurl CC - 7+7+7
4 set
Shrugz
6 set blandade reps
Summering: Bra och effektivt pass med tanke på senaste veckans intensiva träning.