|
Bröst & Biceps & Vader
Bänkpress 80 kg 4*5
Sned hantelpress 30 kg 3*5, 4
Flyes i maskin 55 kg 2*5, 2*4
Skivstångscurl 30 kg 4, 3*3
Hantelcurl 16,6 kg 2*5, 2*4
Stående vadpress 180 kg 2*13, 2*12
Vadpress i benpress 160 kg 2*12,11, 10
Så i min jakt på kontakt och strikta utföranden blev det till att sänka vikten här och där samt göra lite färre reps. Känns jäkligt pissigt att göra så, men vet att det är ett måste. Känns bra att verkligen köra bra reps så hårt man bara kan. Hoppas det ger utdelning också...svårt att släppa viktkåtheten *whistle*
/Sparven
|