|
Dagens
20-25 min uppvärmning
Böj 5x5 70 80% utav ursprungliga 5x5
Superset: 6x10 22,5 kg på båda på övningar
Hantelpress
Hantelrodd
Superset:
Smala armhävningar 20,15 15, 15, 12
Utfall 5x20 per ben kv
Triset: 5 set
Pullovers 10 reps 20 kg
Rear Delts 15 reps 5 kg
Vader 20 reps 50 kg
5 min nedvarvning
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|