[sjövärdig]

En journal som beskriver min träning där jag vill bli så allround som möjligt utan att syssla med crossfit. I huvudsak löpning och styrketräning. Fram till 20 års ålder tränade jag flitigt Fotboll och Hockey. Efter det kom mörka medeltiden med studentliv och dåligt med träning. För ca 5 år sedan började springa mer regelbundet och har lyckats hålla i det. Styrketräning har jag startat och lagt ner x antal gånger. Senaste halvåret har jag försökt att få till det mer till en vana och det går åt rätt håll.

Löpning; Blandad kompott med pass. Ca 3-4 mil i veckan.
Styrka; Har hittills kört Starting Strenght men börjar idag med Styrkelabbets Bänkpress boogie för att få lite motivation.


Kön; Man
Längd; 181 cm
Vikt 73,5 kg
Ålder; 36

Personbästa Styrka;
Marklyft; 110 kg
Bänk; 60 kg
Knäböj; 60 kg

Personbästa löpning;

5 km: 19:20 (löpband)
10 km: 40:10 (maj 2020)
Längdrekord; 90 km (Ultravasan)

Förutsättningar

Seg och uthållig och smal person, hyfsad sprinter. Otroligt klen i styrka.

Utmaningar

Familj och jobb samt intag av tillräckligt mycket mat av rätt sort.

Aktuella målsättningar

Styrketräning; Bänka min egen kroppsvikt (73,5 kg)

Löpning; Återfå förra årets form utan att öka alltför mycket i volym.