|
V8. Måndag.
wu: cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x90kg
2x4r=120kg
2x3r=140kg
2x2r=150kg
1x3r=140kg
1x4r=120kg
Snedbänk i smith:
3x10r=100kg explosiva.
Flyes i CC:
3x12r=50.
Sidolyft. hantlar:
3x10r.
Skivstångscurl: 3x8r=40 i SS med
Push downs,rep: 3x8r=40
Maskincurl: 3x8r=50/60.
Drag ö huvud,rep: 3x8r=40.
Koncent.hantelcurl: 3x8r
Dips: 3x8r.
1,5 tim.......ok.
Bra pump i armarna idag!!......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|