|
V7. Måndag.
wu: cuffs-axelvift...
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
3x8r=120kg
Snedbänk i smith:
10x60kg
3x10r=100kg
Flyes i CC:
3x12r=40
Skivstångscurl: 3x8r=40kg i SS med
Push downs: 3x10r=40
Maskincurl: 3x12r=40 i CC, i SS med
Drag ö huvud, rep: 3x8r=35
Alt.hantelcurl: 3x8r=17,5kg:s i SS med
Dips: 3x8r.
1 tim 40 minuter.....ok....
Jahopp lite mer building-pass nu......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|