Citat:
|
Ursprungligen postat av King Grub
"Funkar för mig" finns inte när något är fysiologiskt bevisat verkningslöst.
|
Jag hittade nåntig här.....
''Glutamin är förvisso en av de tillskott som har backats upp med en hel del (gamla) studier, dessvärre är alla dessa studier gjorda på celler i provrör, på verkligt sjuka människor (som dessutom får det intravenöst!) eller i tarmsystemet på hundar. Dessa totalt värdelösa studier har florerat som teoretisk grund till tusentals artiklar i snart femton år som i sin tur har hjärntvättat många till att tro att det är någon superprodukt. Först de senaste åren har det gjorts några studier på friska människor och muskeltillväxt. Dessvärre visade de studierna att glutamin inte hade någon som helst effekt på muskeltillväxten eller återhämtningen i förhållande till vanliga proteintillskott eller en blandning av de båda. Totalt verkningslöst m.a.o. Doserna som användes i en av de större studierna var 0,3g/kg/dag och 0,9g/kg/dag av fettfri kroppsvikt. Detta är långt mer än vad de flesta har råd att använda! Resultaten efter sex veckor visade ingen skillnad alls i muskeltillväxt eller 1RM mellan glutamin- och placebogruppen. Dock finns det ett användningsområde för glutamin, och det är för dem som går på riktigt kolhydratsfattiga dieter. Glutamin kan inte enbart omvandlas till glukos, utan även till bl.a. ATP vilket kan ge träningen ett lyft när du saknar kolhydrater. Utöver detta är det ett totalt onödigt tillskott. Lägg hellre pengarna på bra mat och/eller ett proteintillskott.''(joachim bartoll).
Så då kan det kanske ge resultat vid slutet av deffen? Om man nu äter minimalt med kolhydrater då vill säga.
