|
Axlar idag!
Sittande hantelpress
14kg x 10
22kg x 10
32kg x 8,8,8
hantellyft åt sidan
8kg x 12,12,12
stånglyft frammåt, sakta
15kg x 12,12,12
liggande hantellyft
7kg x 12,12,12
sidoaxel i CC
14kg x 10
9kg x 12,12
sittande militärpress
30kg x12
35kg x 10
30kg x 10
sen lite shrugs
|