Bröst / Triceps
Bänkpress:
20kg x 10
60kg x 10
100kg x 1
Tänkte pröva en 1a på 110kg(tagit en 2eller3a som max förut)
110kg x 5 PB BOOM
110kg x 4
110kg x 3
70kg x 10
Wow, vad händet där liksom? Allt går så jävla bra nu
Liggande hantelpress:
40kgx6,6,6
Sne hantelpress:
30kg x 12,12,12
Sneda hantelflyes:
16kg x 12,12
14kg x 12
Sittande bröstflyes
65kg x 12,12,12
Flyes neråt i CC
4 plattor x 12,12,12
Pushdowns med stång
50kg x 12,12,12
reprextentions över huvud
24kg x 12,12,12
Sen lite andra extentions!