|
Armar idag
Hantelcurl
26kg x 6,6 PB
10 x 22 kg
Skivstångscurl strikt, lätt
12,12,12 x 30kg
Hammercurl
16kg x 12,12,12
Bamsecurl:
20kg x 12,12,12
Sittande bicepscurl(maskin)
30kg x 12
36kg x 10,10,10
dropset
Dips(första gången på flera år, tyngre än någonsin också, 97kg på gymmet)
12,12,12
Stående tricepspress
60kg x 12,12,12
Overhead extentions med rep
30kg x 12,12,12
Omvänd tricepspress
54kg x 12,12,12
Hantelextention bakom nacke
24kg x 12
28kg x 12,12
|