|
Fitness Playground, Surry Hills | 12.1.2018 | 2:50pm-4:10pm
Sheiko – Intermediate (medium load) – Week 4, Session 1
Squat
5x60kg
5x60kg
5x80kg
4x85kg
3x100kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
Bench Press
12x50kg
12x60kg
3x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
Squat (3s pause on last rep each set)
5x65kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
Lat Pulldown
5 sets
Dips
10xBW
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
Good Mornings
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Ge mer vikt pls. Men SKA INTE HOJA AN!!! HAAAALLL DIIIIIIIIIIG! Pausade lite i bojen iaf for att gora det lite roligare.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|