|
11-juni meso5week5day2 överkropp
kv: 90,4 kg
Mobilitet
10x10
A1. BU-Utåtrotationer
10/7,5x10
10+10x10
10+10x12
A2. HBP-1 (BU)
10x10 DB
8x8 KB
10x8 KB
A3. SA Hold Hantelrodd
16x10 Bilateral
16x14
16x16
B1. Bnkrodd m. KB (4x1-2RIR)
28x12 2RIR
28x12 1-2RIR
28x11 1-2RIR
28x11 1RIR
B2. TXBN (3x1-2RIR)
26x11 2RIR
26x11 1-2RIR
26x11 1-2RIR
C1. Ligg. LD
60x12 1RIR Brett
60x11 1-2RIR Smalt
60x12 1RIR Brett
60x11 1RIR Smalt
C2. LHP
29x8 @ 75° 2RIR
31x6 @ 65° 2RIR
31x7 @ 55° 1RIR
31x7 @ 45° 1RIR
C2. Wide Grip Dips
8 2RIR
8 3RIR
8 2RIR
8 2RIR
C4. Sidolyft
10x15 2RIR
10x15 1RIR
10x13 2RIR
10x13 1RIR
D1. Incline KB Tricepsextensions
2x16x11 2RIR
2x16x9 2RIR
2x16x8 2RIR
D2. Ligg. Sidolyft
10x13 2RIR
12x20 2RIR
12x20 1RIR
D3. False Grip Ass. Ring Pull-ups
12 1RIR
10 1RIR
10 1RIR
D4. Baksia Axlar
48x18 2RIR
48x15 2RIR
48x14 1-2RIR
Kommentar: Inflammation i ryggen och triceps för fan. Helt sjukt hur effektiv ett pass kan vara. Lägger till lite dips idag och tar det lungt imorgon eftersom det är midsummer chin, dip and skinnydipening i helgen.
|