Citat:
Ursprungligen postat av Mouline
Blir de nå Halmstad City Strippers i år?
|
Hahahaha. Bara om de vill se Michellingubben från Ghostbusters på scen!
4-juni drag och press
kv: 90,7 kg
Mibilitet
check
HBP-1
10x10
10x10
SA Hantelrodd
16x16
16x16
16x12
Bänkrodd KB (4 set 2 RIR)
28x11 2RIR
28x11 2RIR
28x10 2RIR
28x10 2RIR
TXBN (3x2RIR)
25x11 2RIR
25x11 2RIR
25x11 2RIR
Ligg. LD
65x10 2RIR (sittande)
60x11 2RIR
60x10 2RIR (sitt.)
60x11 2RIR
Lut. HP (4x2RIR)
29x7x75 2RIR
31x6x65 2RIR
31x6x55 2RIR
31x9x45 1-2RIR
Sidolyft
9x15 1-2RIR
8x15 1-2RIR (KB)
9x15 1RIR
9x14 1RIR
9x13 1RIR
Triceps 2KB
2x16x11 2RIR
2x16x9 1RIR
2x16x8 1RIR
Raka Latsdrag
40x12
40x12
40x10
BX
48x14
48x12
48x11
Kommentar: Riktigt bra överkroppspass. Fick in all planerad volym och allt gick som det skulle, enligt planen. Fick inte alls lika mycket DOMS i latsen som efter förra passet - vilket antaligen berodde på ring pull-ups förra passet. Massiv DOMS i triceps och mid-back som vanligt. Kan nog lägga på lite mer volym i baksida axlar eller byta övning eventuellt.